健身小课堂丨天气越来越冷我该“猫冬”了吗

编者按:健身无定法,但健身是科学。这里为你提供健身中“你可能不知道,又不能不知道”的知识点。

中新网客户端北京12月25日电(李赫)北京时间22日冬至过后,北方地区正式进入“数九寒天”的漫长低温期。天气越来越冷,迈出家门也需要越来越大的决心。于是不少室外运动爱好者都难免在心里“嘀咕”,天气越来越冷,我是不是也该“猫冬”了?

西藏札达县楚鲁松杰乡,是阿里地区偏远的边境乡镇之一,每年封山期长达半年。在这里,农牧民的生活变化翻天覆地。从以糌粑为主食,变为肉、蛋、奶、蔬、果等丰富的日常餐饮;从自给自足的手工服饰,变为品种繁多、款式新颖的流行服饰;从低矮破旧的土坯房,变为一户一院的独家小楼。

中央新一轮东北振兴战略启动以来,改革举措不断出新,营商环境持续改善。徐斌从北京来到辽宁省北票市投资,目前,在当地投资的第二个项目环保产业园已经部分投产,预计总投资十亿元。

国产教练的另一个特点是听话,这是目前集中所有资源冲击世界杯的中国足球高层所乐于见到的品质。中国足协在上一段与里皮的合作中处处陷于被动,最为直接的体现在于里皮不满意足协给出的东亚杯执教方案因此拒绝执教,足协就毫无办法。里皮的高额工资绝大部分由广州恒大俱乐部垫付,因此对于里皮的调度,足协并不拥有绝对的话语权,但对于本土主帅,足协几乎有绝对的控制权,这倒不是说足协高层会干涉教练员临场的指挥布置,而是在一些日常工作的协调和调度上,双方更容易达成统一。在目前中国足协甚至更高层都拥有强烈打入世界杯欲望的情况下,上下一心的合作模式显然更有优势。

回顾过去15年3名土帅的执教履历,高开低走几乎成为了他们共有的代名词,不过对于国足的主帅来说,这样的代名词也不仅为本土教练所独有。近来的里皮,曾经的佩兰也几乎被赋予了同样的评价。

“我们愿同世界各国人民携起手来,积极共建‘一带一路’,推动构建人类命运共同体,为创造人类美好未来而不懈努力。”习近平主席新年贺词彰显出中国对外开放的美好诚意,让不同国家、不同阶层、不同人群共享经济全球化带来的机遇。

朱广沪后的下一位本土主帅是高洪波,2009年-2011年的高一期国家队也成为了中国足球长年累月的积弱中难得能为球迷们所惋惜的时光。和朱广沪一样,高洪波同样率领国足拿到了东亚四强赛的冠军,其中国足3-0完胜韩国一战更被认为是中国足球近十五年来最为经典的一场胜利。在高洪波手下,国足逐渐形成了清晰的传控打法,并且能保证不俗的胜率,据统计高一期时国足38战仅4负,整体胜率为58%,创下了国足主帅历史胜率的纪录。但在2011年的卡塔尔亚洲杯上,国足小组赛1胜1平1负再次提前出局,外界随即广泛爆发了不满意高洪波拿亚洲杯练兵的舆情,最终在亚洲杯结束后不久,高洪波被卡马乔取代,留下一片叹息,而这已是国足近15年土帅执教纪录中的最好结局了。

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本土主帅相对外籍教练员来说,对于本土球员的了解程度绝不在同一个档次,即使是那些在中超联赛执教多年的教练,在国足的主帅位置上一样会遇到自己意想不到的困难,对于这点,卡纳瓦罗就很有发言权。举一个简单的例子,李铁在临时带领国足征战东亚杯前,曾向入选自己名单的每一位国脚打去电话,希望他们能够在赛季结束后的国足比赛中继续拿出和平时比赛同样的拼劲,过往国足时常因为比赛态度散漫而遭受外界批评,而在东亚杯上我们即使输球,原因也显而易见地出在能力而非态度。这样的细节,尤其是针对中国球员心理变化的沟通能力,是本土主帅较之外籍教练明显优势的优势,而调动国脚的积极性看起来已经成为了当下阶段国足主帅的必修课。

运动时间上,可比夏季适当延长10-15分钟。

增值税留抵退税财政调库,根据地方应调库数额,分别由省级财政部门和财政部监管局发起,统一由省级国库按规定就地办理。

为何国足此次选帅要选土帅?这主要受限于目前的局势。与上一次高洪波被选为主帅的情况类似,国足目前仍处于征战四十强赛阶段,球队还是存在提前从世界杯中出局的可能,所以国足目前只能提供一份到四十强赛结束前的保障合同,而这份保障合同的期限只是到明年的六月,有什么外籍教练能够接受一份只有六个月的短期合同呢?在上一次国足征战四十强赛的征程中,中国足协曾经向名帅曼萨诺抛出接替佩兰的主意,但对方考虑到执教前途极不确定,断然回绝。外籍主帅有如此的顾虑,本土主帅则唯有执行命令,中国的职业俱乐部为了配合国足要打乱自己所有的备战部署,本土的教练员为了配合国足的工作也必须做出个人的牺牲。

各地区省级财政部门要结合省以下财政体制及财力状况,合理确定省以下留抵退税分担机制,提高效率,切实减轻基层财政退税压力,确保留抵退税及时退付。

另外,冬季人的免疫力下降,容易生病。而在冬季进行运动能增强机体的新陈代谢,由于受到寒冷的刺激,血液中的抗体也会增多,身体的抵抗力随之增强。

但冬季健身也有不少注意事项,最重要的一点,冬季运动无论是在室内还是室外,都必须做好充分的热身,以免受伤。同时要做好保暖,尤其是口鼻的保暖,以免冷空气伤害呼吸道。

雄安新区是习近平总书记亲自决策、亲自部署、亲自推动的一项重大历史性战略选择。河北雄安新区党工委委员、管委会副主任张玉鑫说,习近平主席新年贺词中讲到“雄安新区画卷徐徐铺展”,令他备受鼓舞。

2020年,是海南自由贸易港建设的开局之年。目前,海南自贸港总体方案正在抓紧制定中。“我们将全力推动中国特色自由贸易港建设,加快打造改革开放新高地。”海南省委深改办(自贸办)常务副主任孙大海说。(记者赵文君、樊曦、骆晓飞、向定杰、陈尚才、于涛、袁军宝、汪伟、马晓媛、阳建、曹国厂、吴茂辉、朱丽莉)

2016年国足在世界杯预选赛四十强赛命悬一线,在球队前途未卜的情况下,高洪波勇敢地扛起了大梁,最后两场四十强赛连续率领国足战胜马尔代夫和卡塔尔顺利出线。随后足协方面也确认让高洪波继续留任执教十二强赛,但在十二强赛前两场国足客场2-3韩国,主场0-0伊朗,表现尚可的情况下,足协却主动与里皮团队进行了接触。而随后国足0-1叙利亚,0-2乌兹别克斯坦连败两场,高洪波也再次黯然下课。

只争朝夕,新征程上阔步前进

其实,冬天虽冷,但冬季健身好处还真不少。

新年伊始,湖南省株洲市渌口区农业农村局局长周铁刚,一早就来到湘江开展禁捕退捕工作。“要牢记习近平主席的嘱咐,把短板补得再扎实一些,把基础打得再牢靠一些。”周铁刚说。

“习近平主席新年贺词里又一次提到这一国家战略,这充分显示出党中央对黄河流域发展的高度重视,对黄河流域人民群众切身利益的高度关注。”山西省太原市小店区北格镇北格小学教师陈娟说。

据介绍,怪兽充电于2017年5月在上海正式成立。公司依托先进的物联网技术、电池技术为全球2亿用户提供多场景下的充电服务,致力于“让每个人,随时随地充到电,玩转生活不断电!”。截止2019年11月,怪兽充电已为全国1300多座城市的超过2亿用户提供了便捷高效的续电服务。

同时,成年人体内有一种棕色脂肪,这是一种只有受寒冷刺激才能活跃起来的有益脂肪:白色脂肪堆积在皮下,负责储存多余热量;棕色脂肪负责分解引发肥胖的白色脂肪,将后者转化成二氧化碳、水和热量,本身不储存热量。因此对于棕色脂肪的调动能够发挥减肥功效。

2013年国足1-5惨败泰国导致卡马乔下课,中国足协在未确定主帅的情况下,暂时让傅博担任临时主帅带领国足征战2013年东亚四强赛。在外界一片看衰国足的情况下,傅博率领国足3-3韩国,0-0日本,4-3澳大利亚夺得亚军,但事实证明,傅博执掌国足只是足协的权宜之计,短暂的九场执教履历后,傅博便将国足主帅的位置让给了法国人佩兰。

冬的沃土之下,孕育着春的希望。

站在“两个一百年”奋斗目标的历史交汇点,中国即将全面建成小康社会的盛景举世瞩目。人们从习近平主席新年贺词中坚定信念,汲取力量,在奋斗新时代的洪流中,不惧风雨,不畏艰险,共同谱写新时代华彩篇章。

山东省沂源县中庄镇党委书记周海明对习近平主席新年贺词中提到的“基层干部轻装上阵”感触很深。作为乡镇基层干部,他明显感到迎来送往少了,自主权多了,调研更接地气。“今年,要充分立足镇情民意,开启以‘人的振兴’和‘产业的振兴’为双引擎的乡村振兴之路。”周海明说。

国足换帅向来是大事,尤其是在里皮这种世界级名帅都觉得目前的球队没有希望主动辞职的背景下,无论谁来接这个摊子,都会受到格外高的关注。此次选帅分为两个阶段,足协高层首先对外表示选帅的标准是要选熟悉了解中国足球的教练,于是以李铁、李霄鹏为首的本土主帅,以佩雷拉、施蒂利克为首的现役中超外籍主帅和以斯科拉里为首的前中超外籍主帅以不同势力的形势被推荐到了高层,随后经过各方的博弈,最终定下了选土帅的方案。

再加上每到冬天,人们往往胃口大开,为了御寒,摄入的食品也都是高热量,容易产生脂肪囤积。这都让冬天运动也显得更为重要。

15年3土帅表现如何? 高开低走已成常态

自由贸易账户体系上线运行、国际贸易“单一窗口”基本建成、琼港澳游艇自由行实施……2019年,海南自贸试验区共发布6批次70多项制度创新案例。

国足主帅的选帅就像是轮盘赌一样,本土主帅带一段时间,打不出成绩便又更换外籍主帅,然后舆论开始抨击本土主帅带队的各种问题。外籍主帅上任后,国足的成绩往往经历一个高开低走的过程,然后舆论矛头一转开始一本正经地分析外籍主帅在理念上与中国足球存在的差距。

对于中国足球的土帅们来说,国家队的高开低走已成常态。2005年朱广沪上任后便为国足拿下了东亚四强赛的冠军,但在随后的世界杯预选赛中,朱广沪面对伊拉克两回合难求一胜,亚洲杯前的热身赛中,国足还客场0-1不敌泰国,创造了“泰囧”的1.0版本。2007年亚洲杯前,朱广沪的执教已经饱受质疑,但他却高调地喊出了“亚洲杯进四强”的口号,只是到了正赛,国足在上半场一度2-0领先伊朗的情况下被对手逼平,随后末战国足0-3不敌乌兹别克斯坦被提前淘汰,朱广沪赛前的豪言也成了彻头彻尾的笑话。

而一天当中,14-19时是最佳时段,这时光照充足,更容易活动开,从而避免身体伤害,空气质量也最佳。(完)

攻坚克难,彰显中国力量

“民族团结、生活进步是乡亲们最大的幸福。”新疆喀什地区莎车县伊什库力乡克什拉克村村民布尼亚孜罕·艾合买提从电视上收看到习近平主席的新年贺词。她说,得益于村里扶贫车间的建设,2019年终于甩掉了贫困户的帽子,实现了稳定就业,对今后的日子更有信心和盼头。

汾河是黄河第二大支流,被称为山西“母亲河”。长期以来,由于流域水资源过度开发和人为污染破坏,汾河一度“有河无水,有水皆污”。2019年9月,习近平总书记在河南考察期间,主持召开座谈会,强调共同抓好大保护协同推进大治理,让黄河成为造福人民的幸福河。黄河流域生态保护和高质量发展,上升为重大国家战略。

以中国足球目前的水平,如果仅是维持如今的人员配置,无论换世界上哪位教练来执教,想要打入世界杯正赛恐怕都是白日做梦。短期内国足想要冲入世界杯,唯有的方法还是得依靠归化球员这一外部力量,因此对于本土主帅来说,与相对陌生且存在文化隔阂的归化球员处理好合适的关系对于他们最后的执教结果将会起到决定性的作用。(搜狐体育 Pablo)返回搜狐,查看更多

“让我们只争朝夕,不负韶华”,习近平主席的话语,激荡光荣梦想,指引前行方向。

“当前,雄安新区的各项工作,正处在由规划制定为中心向大规模开发建设为中心转变的关键阶段。”张玉鑫说,2019年,67项重点工程已经全面开工。2020年,各项工作紧紧围绕承接北京非首都功能疏解这个牛鼻子,全面加强各项优质公共服务设施和平台建设。

“放眼神州大地,处处都有新变化新气象。”习近平主席新年贺词中的话语,让北京英诺格林科技有限公司总经理徐斌感同身受,“改革开放不断催生发展活力,我既是参与者、受益者,也是见证者。”

“在雪域高原,全面建成小康社会的目标正在变为生动的现实。”札达县副县长、楚鲁松杰乡党委书记罗绍勇说,在党的各项惠民政策的帮扶下,470多名群众已提前脱贫。今年要巩固提升脱贫成效,把稳定脱贫的基础打得更加牢固。

马正军说,今年青海省要继续聚焦深贫合力攻坚,持续加强深度贫困地区基础设施、公共服务项目建设和产业就业扶贫力度。同时,综合运用民政低保、资产收益等手段,保基本、保生活,做好“托底”工作,为深度贫困地区长远发展打好基础。

“2020年是具有里程碑意义的一年。我们将全面建成小康社会,实现第一个百年奋斗目标。”

“2020年也是脱贫攻坚决战决胜之年。冲锋号已经吹响。我们要万众一心加油干,越是艰险越向前……”

具体运动项目上,体力较好的人可以安排跑步等高冲击有氧运动,这样可消耗更多热量;中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动;老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。

“我们要万众一心加油干,越是艰险越向前。”山东省统计局局长郭训成说,习近平主席的新年贺词充满力量,催人奋进。他说,虽然面临着转型期的压力和阵痛,但齐鲁大地新动能在明显增强。高铁、高速公路等基础设施加快完善,营商环境不断优化,生态环境在持续改善,城镇居民人均可支配收入稳步提高,以新发展理念引领的高质量发展呈现出蓬勃态势。

对于本轮融资的用途,怪兽充电方面表示将用于共享充电业务的拓展和新业务的探索。

之所以出现土帅洋帅轮番救火的一个重要原因是中国足球的成绩并不稳定,一到大赛成绩出现血崩之势时,足协往往会在舆论的压迫下慌不择路地更换主帅。而无论是洋帅还是土帅坐在原本的帅位上,舆论往往会放大他们各自的出身给球队带来的影响,因此换帅决策一边倒的现象非常突出。而国足的选帅机制从来不是足协一方面说了算的,国家体育总局足球运动管理中心就像一只无形的手,一直干涉着国足选帅的方方面面,甚至是不局限于选帅外的其他行政工作。

过往十年甚至是十五年,国足先后经历了9名主帅,除了最近一次卡纳瓦罗的上任有些太过匆忙外,国足的换帅一直维持着土洋轮转的规律。2004年阿里汉下课后,国足请来了朱广沪,朱广沪的接任者是福拉多,随后是高洪波、卡马乔、傅博、佩兰以及高洪波的二进宫和里皮。

土帅听话省事要求少 水平有限仍存隐患

但土帅在有优势的情况下,自然也有自己的弊端。最显而易见的就是中国足球由于长期疲软,导致中国足球的从业人员缺乏社会舆论的足够尊重,同样的失利同样的错误,在一些世界级名帅身上发生,往往会出现中国足球凭什么质疑名帅的声音,而在本土教练员身上发生,所有的质疑几乎是一股脑地压来,本土教练员能否抵抗住这种压力是不小的挑战。其次无论是李铁、李霄鹏还是王宝山,都没有带队征战过十二强赛这种大场合的经验,而从鲁能与申花的足协杯决赛来看,作为本土教练员翘楚的李霄鹏还是暴露出了临场想赢怕输的问题,而十二强赛的强度,几乎场场都可以与足协杯决赛相比,本土主帅能否在这种场合下继续发挥自己平时的水平呢?

具体操作时,15%部分由企业所在省份直接退付,35%部分先由企业所在地省级财政垫付,垫付少于应分担的部分由企业所在地省级财政通过调库方式按月调给中央财政,垫付多于应分担的部分由中央财政通过调库方式按月调给企业所在地省级财政。

今年以来,随着消费者使用习惯逐渐养成,整个共享充电行业进入发展期 。

怪兽充电创始人兼CEO蔡光渊表示:“行业仍处于早期,城市和品类的广度和深度,都有广阔的空间值得我们探索。为了真正意义上让‘充电触手可及’,我们将持续提升竞争力,坚定地以更美好的产品、更高效的运营,服务好每一个用户和商户。”

成立至今,怪兽充电已完成多轮融资。2017年4月,怪兽充电获得顺为资本、小米科技、紫米科技、清流资本、高瓴资本数千万元天使投资;2017年7月,怪兽充电宣布获得亿元A轮融资,除了天使投资方高瓴资本、顺为资本、清流资本进一步加持,本轮投资方还包括蓝驰创投、广发信德、云九资本等机构;2017年11月,怪兽充电完成近2亿元B轮融资,领投方为国内某私募基金,原有投资方蓝驰创投、广发信德、云九资本、高瓴资本、顺为资本、清流资本等都做了超投和跟投。

每年1月,省级财政部门和财政部监管局对上年12月发生的增值税留抵退税35%部分进行调库,调库收入统一作为本年度的收入处理,不计入上年收入。财政部各地监管局以抽审的方式对留抵退税政策执行情况进行监督管理。(完)

“习近平主席在新年贺词中两次提到脱贫攻坚,肯定2019年的成绩,指出2020年的奋斗目标。”青海省扶贫开发局副局长马正军说,作为一名扶贫干部,备受感动,倍加振奋。

健身方式上,冬季气候寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适,甚至造成损伤。所以,健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。

“民亦劳止,汔可小康。”2020年是脱贫攻坚的决战决胜、全面收官之年。千年梦想,即将在最后的冲刺中成为现实。

元旦刚过,广西钦州港东站一片繁忙景象,多趟海铁联运班列在此往返,汽车配件、塑料薄膜、玻璃纤维等物品抵达港口进行中转,玉米、调味品、陶瓷等货物“北上”进入西部多地市场。广西沿海铁路公司钦州港站站长黄光辉说,西部陆海新通道自开通以来,成为衔接“一带一路”的纽带,日益受到国内外客商青睐。

决战决胜,实现千年梦想

迎着21世纪新十年的曙光,2020年,迎来实现第一个百年奋斗目标的重要时点。这一年,我们将为实现第二个百年奋斗目标打好基础,乘势而上开启全面建设社会主义现代化国家新征程。

首先,冬季健身相较其他季节能够燃烧更多卡路里。由于冬季气温低,身体需要燃烧更多卡路里来维持体内的恒温,因此在同样环境下,在冬季运动所消耗的热量要比天气温暖时更多:人的身体在与低温环境下进行运动时,同样的运动强度燃烧的卡路里会有所增加,此时身体的消耗的热量大概会提高3%-7%。

土帅洋帅轮番救火 国足选帅如轮盘赌

元旦刚过,贵州省遵义市习水县寨坝镇永盛村,26岁的县委组织部帮扶干部黄俊又踏上了走访贫困户的山间小路。“目前冷水鱼养殖、赤松茸种植、乡村民宿等项目正在起步,今年将继续加大扶持力度,把这些扶贫产业真正做实做好。”黄俊说,永盛村已经实现了从贫困村出列,但扶贫成果还需要持续巩固、提升。

在新的一年里,以必胜的信念、昂扬的斗志、坚毅的行动,决胜全面小康,迈向新的征程,是历史赋予我们的重任,需要涉险滩、破坚冰,勇于担当、攻坚克难,彰显不同凡响的中国风采、中国力量。

除此之外,天冷的时候,潮湿与燥热感会相应降低,机体对寒冷会更加敏感,身体也会产生更多热能对应,并提升内啡肽的产生量。而内啡肽也被称之为“快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”,意味这种荷尔蒙可以帮助人保持年轻快乐的状态,所以冬天运动会使人拥有更好的心理状态,更开心。

软银亚洲作为本轮的领投方,其合伙人丁海鹏表示:“软银亚洲持续关注中国境内有清晰商业模式和长期增长潜力的科技公司。在对行业进行深入研究后,我们非常认可怪兽充电团队能凭借清晰的战略思考和卓越的运营能力,获得规模第一、效率第一的市场领先地位,利用物联网技术,在移动网络加速时代为智能手机用户提供续航保障。我们很高兴能够成为怪兽充电的合作伙伴,希望能陪伴团队在新的起跑线上加速前进。”

2019年,青海省紧紧围绕年度17个贫困县摘帽、170个贫困村退出、7.7万贫困人口减贫的目标任务,做实精准文章,突出深度攻坚,强化民生保障,加速补齐短板,完成了全省绝对贫困“清零”任务。

最后对于本土主帅,即使带队打完四十强赛,能否继续带队征战十二强赛也是个问题,毕竟即使如高洪波这样颇受球迷爱戴的教练,也在小负韩国战平伊朗的情况下便已被足协动摇决心,如果类似的情况再次发生,国足此次换帅就会演化为无谓的内部消耗。